DE ADEMHALING BIJ MINDFUL HATHA YOGA /MINDFUL POWER YOGA

De Yogi’s hebben al lang geleden ontdekt dat de ademhaling veel meer is dan simpelweg wat lucht inademen en uitademen.

“De ademhaling is een directe weerspiegeling van hoe je jezelf voelt”.

De ademhaling bij Mindful Hatha Yoga en Mindful Power Yoga wordt krachtig gestuurd naar de buik.

  • De adem is de verbinding van lichaam en geest. Voel je je gespannen, onrustig of gehaast dan adem je hoog en gespannen, maar andersom als je hoog gespannen ademt voel je jezelf gespannen, onrustig en gehaast, dan zit de ademhaling min of meer vast in de borst.
  • De ademhaling heeft wel degelijk invloed op je lichaam, gevoel, emoties en denkprocessen. Het is als het ware een ‘barometer’ van hoe je jezelf lichamelijk en geestelijk voelt.
  • En nu komt het mooie van alles, de ademhaling is bijzonder want je kunt deze namelijk beïnvloeden. Dus met andere woorden door je adem te sturen kun je ook je gevoel, lichaam, emoties en denkprocessen beïnvloeden.

Een hoge oppervlakkige borstademhaling kun je ook weer afleren zodat je rust en ontspanning gaat ervaren. De adem sturen naar de buik, diep naar het bekkengebied waardoor het autonome zenuwstelsel beïnvloed wordt wat een ontspannen en rustgevend effect geeft. 
Juist daarom is de adembeweging bij Mindful Hatha en Mindful Power Yoga volledig, langzaam, laag, langdurig, diep en krachtig in de buik want dit zorgt ervoor dat:

  • de adem in de buik geactiveerd wordt zodat stress-symptomen en spanningen verdwijnen
  • je meer energie krijgt
  • je ontspanning en rust kunt ervaren
  • je focus en concentratie verbeterd
  • je de beheersing van de adem ervaart
  • de toevoer van zuurstof naar de organen verbeterd. De organen worden gemasseerd en geactiveerd, hierdoor ontstaat een betere werking.
  • de longen volledig gebruikt worden waardoor het onderste gedeelte van de long wordt gezuiverd en de longinhoud wordt vergroot, dus meer zuurstof!
  • emoties los komen
  • de hormonen worden geactiveerd 
  • de chakra’s worden gestimuleerd en geactiveerd
  • je voelt de Intense Balans

Je bent welkom!
Meer achtergrondinformatie kun je vinden op mijn blog.