• Kosha’s

      KOSHA’S De kosha’s zijn de 5 energielagen, verschillende dimensies/lichamen, waaruit wij bestaan. Alle 5 de lagen zijn verbonden, hebben invloed op elkaar en zijn ook beïnvloedbaar. Prikkels, zoals omgeving, media, mensen, werk, sfeer, geluid, geur, houding, interpretaties, emoties, gedachten, denkwijzen, verwachtingen etc., hebben invloed op je, wat komt er binnen en hoe ga je […]

  • Voordelen van meditatie

    VOORDELEN VAN MEDITATIE VOLGENS DE WETENSCHAP Het is bewezen dat mediterende mensen een hogere frustratietolerantie, een beter arbeidsklimaat, vrolijkere en optimistische stemmingen en een  hoger energieniveau hebben. Recent is aangetoond dat meditatie kan helpen om veroudering van de hersenen tegen te gaan en zelfs effectief kan zijn om ziektes als Alzheimer, Parkinson en dementie te helpen […]

  • Het Nu-moment

    HET NU-MOMENT Niet gisteren of morgen, niet vorige week of volgende week, geen gebeurtenissen uit het verleden of oude opvattingen waar menigeen in vast zit en ook geen toekomst. Geen uur geleden of over een uur. Nee, echt letterlijk NU. Het waarnemen en ervaren in het huidige moment zonder  oordelen maar juist accepteren en aanvaarden. […]

  • Zijn-modus versus Doen-modus

    ZIJN-MODUS  VERSUS  DOEN-MODUS     Er zijn 2 toestanden waarin de hersenen in kunnen verkeren: Doen-modus Zijn-modus Bij Mindful Hatha Yoga en Mindful Power Yoga ben je volledig in de Zijn-modus. Doen-modus We zijn vaak of misschien wel altijd in de doen-modus, d.w.z. je bent altijd bezig, druk in de weer, vooral met wat we nog […]

  • Chakra’s

    CHAKRA’S Chakra’s zijn energiegebieden in je lichaam die endocriene klieren aansturen en deze zowel activeren als stimuleren. Deze klieren maken verschillende hormonen aan die direct in je bloedbaan worden opgenomen en hun werking uitoefenen ver van hun plaats van oorsprong. Hormonen hebben invloed op het gevoel en spelen een belangrijke rol bij de algemene gezondheid. […]

  • De adem bij stress en spanningen

    DE ADEM BIJ STRESS EN SPANNINGEN Bij stress gaat je ademfrequentie automatisch omhoog. Het omgekeerde is ook waar, als je snel en oppervlakkig ademt dan voel je spanning en stress. Een goede adembeweging is ontzettend belangrijk om stress gerelateerde klachten te voorkomen en het ervaren van rust. Bij een verkeerde ademhaling wordt het beoefenen van […]

  • Klachten bij verkeerde ademhaling

    KLACHTEN BIJ EEN VERKEERDE ADEMHALING Door een verkeerde ademhaling ontstaan serieuze gezondheidsproblemen en dit heeft invloed op de rest van je lichaam, gevoel, denken en geest waardoor klachten ontstaan. Bij Mindful Hatha Yoga en Mindful Power Yoga staat de lage buikademhaling centraal. Bewust je adem sturen naar je buik en bekkengebied zodat de lage adembeweging […]

  • Voordelen rustige adem

    VOORDELEN VAN EEN RUSTIGE LAGE ADEMHALING De  lage buikademhaling bij Mindful Hatha Yoga en Mindful Power Yoga is traag, langzaam en verdiept waardoor je intense rust en de voordelen ervaart. Meer energie, fitter Betere gemoedstoestand Betere nachtrust Minder stress Minder prikkelbaar Emoties komen los Parasympathische zenuwstelsel wordt geactiveerd Lagere bloeddruk Ontspannen ademhaling Loslaten lichaam en […]

  • De Adem

    DE ADEM De adem is MEGA belangrijk! Een levensenergie want zonder ademen kunnen we niet. Ademen is zo vanzelfsprekend dat we er eigenlijk nooit bij stilstaan. Goed ademen is fundamenteel voor onze gezondheid, maar veel mensen ademen gejaagd, oppervlakkig, hoog in de borst. Dus gespannen, zelfs in rusttoestand, waardoor fysieke- en mentale klachten ontstaan. “Verkeerd ademen” […]

  • Stress symptomen

    STRESS SYMPTOMEN Bij Mindful Hatha Yoga en Mindful Power Yoga beleef je intens het Nu-moment en herken je je valkuilen/klachten/symptomen. Het mooie van alles is dat je er iets mee mag en kunt doen zodat stress symptomen verminderen en mogelijke klachten verdwijnen. Je voelt de balans! Stress symptomen ontstaan door: Oppervlakkig ademen, hoog en snel […]

  • Stress

    STRESS Zowel Mindful Hatha Yoga als Mindful Power Yoga is effectief wanneer je stress te lijf wilt gaan, maar ook zeker wanneer je stress wilt voorkomen. Spanningen kun je niet vermijden, alleen kan de één beter met stress en druk omgaan dan de ander. Stress is een gezonde natuurlijke reactie en is prima voor een […]

  • Het achtvoudige pad

    WAT IS HET ACHTVOUDIGE PAD? Het yoga pad is niet eenvoudig omdat wij de eenvoud zijn verloren. Juist de eenvoud en de bewustwording hiervan is de weg. Het achtvoudige pad bestaat uit 8  stappen/treden, Iedere stap is een mengeling van al deze stappen en zijn verbonden met elkaar. Het achtvoudige pad is gebaseerd op de Yoga Sutra’s van […]