Voordelen van meditatie

Het is bewezen dat mediterende mensen een hogere frustratietolerantie, een beter arbeidsklimaat, vrolijkere en optimistische stemmingen en een  hoger energieniveau hebben. Recent is aangetoond dat meditatie kan helpen om veroudering van de hersenen tegen te gaan en zelfs effectief kan zijn om ziektes als Alzheimer, Parkinson en dementie te helpen voorkomen. Eerder was al aangetoond dat het efficiënt werkt tegen stress en zo blijkt meditatie nog vele voordelen te hebben voor de gezondheid.

Mindful Hatha Yoga en Mindful Power Yoga kun je volledig meditatief volgen.

Wetenschappelijke onderzoeken tonen aan dat meditatie veel klachten kan verbeteren en voorkomen, zoals:

  • stress: vermindert stresshormonen in je lichaam.
  • angst, angstaanvallen
  • slecht slapen
  • verslaving
  • depressies, stemmingswisselingen
  • eetstoornissen
  • te hoge bloeddruk
  • pijn
  • hormoonspiegel
  • cellulaire gezondheid

Daarnaast zijn er vele voordelen:

  • 10 min. mediteren staat gelijk aan 2 uur slaap.
  • De rechterhelft van je prefrontale cortex is verantwoordelijk voor negatieve gevoelens terwijl de linkerhelft van je prefrontale cortex verantwoordelijk is voor positieve gevoelens. Naar mate je meer mediteert verschuift de hersenactiviteit meer naar links. Met andere woorden: hoe actiever je linker hersenhelft van je, hoe gelukkiger.
  • Dankzij de ademhalingstechnieken ga je efficiënter om met energie, waardoor het voelt alsof je meer energie hebt. Afname van de stresshormonen.
  • Gaat veroudering van de hersenen tegen
  • Je brein wordt beschermd en het breinstructuur verandert, hierdoor blijft het brein langer gezond.
  • Een boost voor het immuunsysteem
  • Minder eenzaamheid
  • Beter bestand tegen bacteriën
  • Extra lichaamswarmte
  • Concentratie en focus verbetering
  • Positief effect op je relatie [sneller inzichten]
  • Geeft stabiliteit
  • Meer levenslust bij chronische klachten
  • Emotionele balans
  • Minder vaak naar de huisarts
  • Creatiever
  • Het maakt je hersenen flexibel. Dat wil zeggen, het vermogen van je hersenen om de eigen structuur en functies te veranderen en dit terwijl lange tijd wetenschappers geloofden dat na je volwassenheid je hersenen niet meer veranderen.
  • Je laat stress los en krijgt daarvoor meer overzicht in je leven. Je komt als het ware in dieper contact met jezelf.

Je bent welkom!
Informatie over de lessen Mindful Hatha Yoga en Mindful Power Yoga is te vinden op mijn site.

Geef een reactie