Stress symptomen

Langdurige stress openbaart zich per persoon op verschillende manieren. Herken en erken je klachten en ga ermee aan de slag!

Bij Mindful Hatha Yoga en Mindful Power Yoga werk je aan je body en mind waardoor klachten verminderen of oplossen.      

Stress symptomen, kunnen in vier verschillende categorieën worden samengevat:

Lichamelijke symptomen
Stress begint meestal met lichamelijke klachten, vooral omdat de spieren bij stress gespannen zijn. Spieren krijgen hierdoor geen tijd om te herstellen en raken vermoeid. Veel voorkomende lichamelijke klachten zijn:

  1. Vastzittende schouders
  2. Pijnlijke schouders
  3. Hoofdpijn
  4. Hyperventilatie
  5. Stijve nek
  6. Knoop in de maag
  7. Hartkloppingen of een versnelde hartslag
  8. Tintelingen in de handen en/of voeten
  9. Rusteloosheid / niet stil kunnen zitten, onrust
  10. Vermoeidheid (zelfs tegelijkertijd met rusteloosheid)
  11. Slaapproblemen
  12. Klamme handen en/of voeten
  13. Minder energie
  14. Spijsverteringsklachten
  15. Hoge bloeddruk
  16. Benauwd
  17. Rugklachten

Gedrag symptomen
Gedragssymptomen worden vaak door degene die de stress ervaart niet opgemerkt, maar wel door de omgeving. Het is dus belangrijk goed te luisteren naar je omgeving en naar jezelf.

  1. Snauwerig zijn
  2. Weinig kunnen hebben
  3. Verveeld zijn / nergens zin in hebben
  4. Kritisch zijn naar jezelf en/of anderen
  5. Concentratie problemen
  6. Overmatig alcoholgebruik, drugsgebruik, roken
  7. Tics

Geestelijke symptomen
Geestelijke symptomen hangen nauw samen met de gedragssymptomen, maar zijn gevaarlijker. Wanneer stress eenmaal is ingetreden, nemen de verstandelijke gedachten het over en deze veroorzaken door het negatief denken of het negatieve zelfbeeld, alleen maar meer stress. De meest voorkomende geestelijke klachten zijn:

  1. Negatieve gedachten, negatief zelfbeeld
  2. Besluiteloosheid
  3. Problemen met concentratie
  4. Piekeren (ook in combinatie met 1)
  5. Vergeetachtig / slecht korte termijn geheugen
  6. Moeilijk prioriteiten kunnen stellen
  7. Uitstelgedrag vertonen

Emotionele symptomen
Emotionele klachten hangen nauw samen met de geestelijke- en gedragssymptomen. Een veel voorkomende klacht is prikkelbaarheid. Je kunt weinig hebben en dit heeft weer invloed op je concentratievermogen en je omgeving.

  1. Snel overstuur
  2. Prikkelbaar / weinig kunnen hebben
  3. Nerveus
  4. Snel huilen of emotioneel
  5. Gevoelloosheid of onbestemdheid
  6. Geen betekenis meer achter dingen zien
  7. Niet meer kunnen lachen
  8. Depressieve klachten
  9. Gevoel van angst
  10. Schuldgevoel
  11. Minder interesse in dingen

Stress symptomen ontstaan door:

  • Oppervlakkig ademen, hoog en snel
  • Spanning in het lichaam vasthouden
  • Teveel media
  • Te veel keuzes
  • 24/7 verbonden vrienden, familie enz.
  • Je grens voorbij gaan
  • De lat te hoog leggen
  • Perfectionisme
  • Geen nee kunnen zegen
  • Te veel moeten van jezelf
  • Te veel willen
  • Piekeren, spanning brein
  • Blijven malen in je hoofd
  • Beren op de weg zien
  • Van een mug een olifant maken
  • Te hoge druk
  • Energie verspilling
  • Overprikkeling zintuigen
  • Niet kunnen loslaten van spanningen
  • Geen tijd/rust aan je zelf geven
  • Geen ontspanning kunnen ervaren
  • De lat te hoog leggen
  • Te veel eisen van jezelf of verlangen
  • Te hoge/vele verwachtingen
  • Oorlog
  • Verlies van een naaste
  • Weinig waardering uit je werk halen
  • Chronische ziekte
  • Zorgen: financieel, baanonzekerheid, relaties
  • Pijn

De lijst gaat maar door. Er is simpelweg te veel te benoemen wat stress kan veroorzaken.

Je bent welkom!
Meer Informatie is te vinden op mijn site.

Geef een reactie